高三學(xué)子籃球場上釋放身心。

同學(xué)們正在參加“5·25”心理健康月簽名活動。

◎本網(wǎng)記者 丁瑤 見習(xí)記者 湯寧 文/圖

又是一年書香濃，又是一年“兩考”季。

2022年中、高考，已進(jìn)入最后沖刺階段，幾天后，高三學(xué)子將迎來他們?nèi)松械闹匾獣r刻。在考前最后的沖刺階段，如何做好疫情防控等相關(guān)準(zhǔn)備工作？考生和家長的心態(tài)、飲食、備考等方面如何調(diào)整？我州普通中、高考各項準(zhǔn)備工作進(jìn)展如何？

近日，記者走進(jìn)校園和州招考委、公安交警、市場監(jiān)管、電力等相關(guān)部門，為全州21503名考生梳理了一份備考指南。

防疫組考有序推進(jìn)

記者從州招考委了解到，今年我州共有21503人參加中、高考，其中中考報名人數(shù)13440人，比去年增加39人；高考報名人數(shù)8063人，比去年增加556人。全州中考設(shè)有38個考點、485個考場，共計2000余名考務(wù)工作人員；高考設(shè)有9個考點、216個考場，共計1000余名考務(wù)工作人員。

州招考委副主任夏煒告訴記者，5月7日，州招考委召開了“兩考”安全工作會，兩項考試備考工作正式拉開序幕；5月19日組織召開了“兩考”考務(wù)工作會，對相關(guān)考務(wù)工作進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)，均列出了時間表、任務(wù)書，繪制了路線圖，進(jìn)行掛圖作戰(zhàn)，認(rèn)真落實各項備考工作任務(wù)。目前各項工作都在有力有序推進(jìn)中。

今年兩項考試的重點、難點是防疫組考工作。州招考委已對我州滯留在省外的37名普通高考考生進(jìn)行了一對一的跟蹤管理，現(xiàn)37名考生已經(jīng)全部返州備考。州外省內(nèi)的691名高考考生已由各縣（市）招辦、考點學(xué)校進(jìn)行一對一跟蹤管理，督促考生在考前14天返回考試地備考，進(jìn)行健康管理。

此外，根據(jù)疫情防控要求，所有考生在6月5日完成一次核酸檢測。在首次進(jìn)入考點時，需提交48小時核酸檢測陰性證明、健康綠碼和行程碼。

據(jù)了解，中考的摸排工作已于5月28日啟動，同時根據(jù)省招考委制定的2022年普通高考防疫工作方案，我州各地正在完善和修訂我州的“兩考”工作防疫工作方案和應(yīng)急預(yù)案，確保我州“兩考”平安健康有序進(jìn)行。

疏導(dǎo)心理積極備考

“加油！加油！”伴著歡呼聲……5月27日，康定中學(xué)的籃球場上，一場高三年級的班級籃球友誼賽正在火熱進(jìn)行中，隊員們毫不在意額頭上的汗水，盡情釋放青春活力。

盡管高考臨近，但依然有不少高三學(xué)子保持著運動的習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\動能對同學(xué)們的專注度、記憶力產(chǎn)生積極的影響，使同學(xué)們的精力更充沛、頭腦更清晰，提高學(xué)習(xí)效率。除此之外，運動還可以幫助放松身心、調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。

高三八班學(xué)生澤仁卓呷每天都會進(jìn)行適量的運動，她告訴記者，自己很喜歡上體育課，喜歡打籃球，運動可以提高大腦的活躍度，讓學(xué)習(xí)更有效率，比一直坐著復(fù)習(xí)更有效果。

高考不僅是一場關(guān)于所學(xué)知識的考察，更是一場心理博弈，積極的心理疏導(dǎo)在考生的備考過程中很有必要。

為緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)節(jié)心理情緒，增強心理調(diào)控能力，以最好的狀態(tài)迎接高考。5月27日晚，康定中學(xué)舉辦了考前心理講座，學(xué)校心理指導(dǎo)中心老師分別從考前焦慮如何調(diào)節(jié)、正確認(rèn)識與應(yīng)對焦慮、體驗積極暗示、增強自信心、考前小貼士等方面對高三學(xué)子進(jìn)行了心理輔導(dǎo)。

“我一直擔(dān)心自己考不好，有點焦慮，今天老師告訴我們可以把它寫下來，并思考在接下來的復(fù)習(xí)過程中，自己還可以做什么，當(dāng)把最壞的打算以及相應(yīng)的解決辦法都思考清楚后，我的焦慮感已經(jīng)大大降低了。”一考生聽完講座后如是說。

“在此之前，我們還通過心理健康月，組織高三學(xué)子開展了一次減壓簽名活動，通過張貼心愿便利貼，幫助學(xué)生宣泄焦慮和煩躁。同時，高三年級各班還根據(jù)班級實際開展了相關(guān)活動，引領(lǐng)學(xué)生在參與、體驗和分享中，釋放身心壓力，輕松迎接高考。”康定中學(xué)副校長趙華強告訴記者。

記者了解到，高考前，康定中學(xué)加強了對學(xué)生的考前訓(xùn)練，從“二診”開始便組織大型的演練性考試，讓學(xué)生盡快適應(yīng)高考模式，從而提高學(xué)生的應(yīng)考能力；同時，學(xué)校還會根據(jù)學(xué)生的情況，積極做好學(xué)生考前指導(dǎo)和答疑工作。

保障后勤助力圓夢

記者注意到，在看不見的“考場”上，來自州、縣（市）各級各部門通力協(xié)作、齊抓共管、聯(lián)防聯(lián)控，確保后勤保障到位，助力考生考場圓夢。

“請你們及時對高、中考保電期間產(chǎn)權(quán)范圍內(nèi)的電力設(shè)備進(jìn)行巡視維護(hù)，有問題隨時可以聯(lián)系我們?！?月26日，國網(wǎng)四川甘孜州電力有限責(zé)任公司（簡稱甘孜公司）員工高志成在康定中學(xué)開展高考保電用電檢查時，對康定中學(xué)用電負(fù)責(zé)人員說。

甘孜公司主動對接州招生辦，及時掌握中、高考考試時間、考試場所等保電信息，成立以主要負(fù)責(zé)人為組長的保電工作小組。接下來，該公司將按照保電方案持續(xù)對涉及高考保電區(qū)域的線路設(shè)備進(jìn)行重點巡視監(jiān)測，對保電場所進(jìn)行用電檢查，做好應(yīng)對電網(wǎng)、用戶發(fā)生突發(fā)事件的準(zhǔn)備，確保考試期間供用電萬無一失。

據(jù)了解，今年康定市公安局交警大隊配備60余名警力、4輛警車、10輛摩托車，參與道路交通安全保衛(wèi)工作。針對城區(qū)內(nèi)外易出現(xiàn)交通堵塞地段、時段，安排足夠警力于6月7、8、9連續(xù)3日，每天上午7時30分開始進(jìn)行定點防控和不間斷巡邏，并重點整治亂停亂放車輛，攜帶警戒帶、錐形筒在康定中學(xué)校門口形成臨時交通管制區(qū)域及家長車輛停放區(qū)域，保障道路交通秩序有序、暢通，確保考生能夠安全快捷到達(dá)考場。

記者從州住建局了解到，該局要求各施工單位于6月1日至15日午間（12:00-14:30）和夜間(22:00-次日08:00)時間段，在縣（市）噪聲敏感的建筑物集中區(qū)內(nèi)，嚴(yán)禁進(jìn)行產(chǎn)生環(huán)境噪聲污染的建筑施工作業(yè)。特別是在6月7日至10日全天(高考時間段)、6月13日至15日全天（中考時間段），要求各中、高考考點、考場周圍停止一切產(chǎn)生噪音的施工作業(yè)。

為切實把牢“兩考”期間食品安全關(guān)，州市場監(jiān)管部門高度重視、提前部署，要求各縣（市）市場監(jiān)管部門結(jié)合本地考試規(guī)模和考點設(shè)置情況，考前對考點學(xué)校食堂、校內(nèi)超市（小賣部）、考點校園周邊食品經(jīng)營單位、流動攤販及考生集中食宿點進(jìn)行了全覆蓋、全鏈條、無遺漏的風(fēng)險隱患排查，對排查出的問題隱患及時閉環(huán)整改；同時，在中、高考期間，各縣（市）將派出執(zhí)法人員對考生集中就餐考點食堂實行駐點監(jiān)督，逐一審查食譜，每餐開展監(jiān)督檢查，做到每日每餐必查，做好食品留樣和從業(yè)人員上崗前檢查，全力以赴保障涉考師生“兩考”期間的飲食安全。