預防青少年近視小貼士

患者在康巴眼科中心就診。

   ◎本網記者

   張亞賢 文/圖

   6月6日，是我國第25個全國愛眼日，今年的主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。

   近年來，因為學業(yè)的繁重和電子產品的普及，很多青少年不是長時間面對書本，就是沉浸電子產品，這樣帶來的后果就是視力下降。國家衛(wèi)健委公布的2019年全國兒童青少年眼部健康情況數據顯示，全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。同時，還呈現出近視年齡越來越低、近視加深越來越快的趨勢。

   面對這樣的狀況，我們該如何預防、呵護青少年的眼睛呢？為此，記者采訪了華西甘孜醫(yī)院康巴眼科中心高級眼光師楊成毅，請他為預防青少年近視支招。

   “疫情期間，不少孩子在家上網課，網課必然會增加青少年用眼負擔，很多學習用品不是大屏幕，大部分是用手機，這大大增加了孩子近視的幾率?！睏畛梢阏f，作為家長，要隨時關心孩子的眼睛健康狀態(tài)，做到早發(fā)現、早干預。孩子在出現看東西過近、喜歡瞇著眼睛看東西；頻繁揉眼睛、拉扯眼角；頻繁眨眼；看東西總歪頭這幾種癥狀時，要及時帶孩子去做視力檢查，要遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治。

   其次，在預防近視方面要堅持戶外運動、減少近距離用眼時間?！扒嗌倌昕磿鴮懽?、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血?！?楊成毅說，戶外活動是有效預防和控制近視的手段。因為在戶外活動時，強烈的光照會刺激眼睛視網膜釋放更多多巴胺，有助延緩眼軸增長，可以起到預防近視的作用。

   “要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降?！睏畛梢銖娬{，要注意飲食結構，營養(yǎng)攝取要均衡，在飲食上可以多給孩子補充有利于眼睛發(fā)育的膳食，比如：魚肉、雞蛋、胡蘿卜、西藍花、獼猴桃等。

   如今電子產品非常豐富：電視、手機、平板電腦……很多孩子玩起來很著迷，這也是近年來青少年近視人數加劇的主要原因。因此，一定要牢記“四電小于二”原則，即每天坐著看電視、玩手機和平板電腦等的時間要少于2小時?！安灰獜澭劚?，或趴在桌上看書、玩手機，更不能躺在床上，側著身看書、玩手機。我們一直強調‘一尺一寸一拳’的正確書寫姿勢。在孩子學寫字的階段，很有必要教會孩子正確的書寫姿勢，桌椅要調整合適的高度、燈光要明亮，做好這些都可以預防近視。護眼應做到凡近距離用眼20分鐘，要遠眺20秒?！?楊成毅說。

   楊成毅提醒廣大家長，帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機構做一次全面規(guī)范的眼健康檢查，及時建立屈光檔案很有必要。屈光檔案就像記錄孩子生長發(fā)育過程中的身高、體重一樣，需要記錄孩子的遠近視力、屈光度、眼軸長度監(jiān)測、角膜地形圖等。醫(yī)生不但可以追蹤近視發(fā)生、發(fā)展趨勢，還可以利用大數據的方法來預測孩子的近視發(fā)展情況。