◎本網(wǎng)記者 丁瑤

    今（15）日，我州中考結(jié)束，在通過(guò)為期三天的考驗(yàn)后，考生們將進(jìn)入高中開(kāi)啟新的追夢(mèng)之路。中考結(jié)束，雖然意味著他們終于迎來(lái)了一個(gè)可以放松的時(shí)刻，但這個(gè)時(shí)候很多同學(xué)往往不知道該干什么了，單純的玩樂(lè)害怕影響未來(lái)學(xué)習(xí)進(jìn)度，但再繼續(xù)看書又覺(jué)得有心無(wú)力。到底怎樣才能合理安排“后中考”時(shí)間，讓這段時(shí)間被高效利用起來(lái)呢？

   考后1-3天：輕松游玩緩解心情

   中考剛結(jié)束，建議考生們?cè)诳己笄捌趶氐追潘蓭滋?，玩的方式有很多，可以根?jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇一種適合自己的放松方式，不僅可以緩解中考帶來(lái)的壓力，而且會(huì)使突然閑下來(lái)的生活變得充實(shí)，不至于在考后就找不到方向。家長(zhǎng)可以安排孩子出去旅游，把疲勞和緊張都發(fā)泄出來(lái)，從而以最佳的狀態(tài)進(jìn)入人生下一個(gè)階段。

   要放松但是切忌放縱。家長(zhǎng)不能覺(jué)得孩子們辛苦多年，終于考完了，應(yīng)該讓他們徹底放松一下了，平時(shí)很多不讓孩子們做的事情，中考后變得沒(méi)有了節(jié)制。中考后到高中開(kāi)學(xué)，有一個(gè)多月的假期，孩子們?nèi)舴趴v玩樂(lè)，不講節(jié)制，會(huì)造成身心疲勞，影響健康。例如，無(wú)限制地上網(wǎng)可能會(huì)引發(fā)孩子的網(wǎng)癮問(wèn)題等。而且放松太久，上高中后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)，可能會(huì)影響高中的學(xué)習(xí)生活。

   教育專家建議，中考結(jié)束后，同學(xué)們可以根據(jù)自身的特點(diǎn)，在暑假的不同階段里安排合適自己的學(xué)習(xí)和生活?？梢赃x擇一種適合自己的放松方式，尋找一些自己喜歡的活動(dòng)或科目，對(duì)自己暑假的生活和學(xué)習(xí)進(jìn)行合理的安排，選擇自己感興趣的假期充電班。

   考后4-5天：整理當(dāng)下規(guī)劃未來(lái)

   經(jīng)過(guò)幾天時(shí)間的放松，考試帶來(lái)的緊張情緒基本已經(jīng)得到緩解。這時(shí)考生需要對(duì)自己初中三年的學(xué)習(xí)和生活進(jìn)行重新的整理，從而逐步向高中生活過(guò)渡。可以從初中學(xué)過(guò)的知識(shí)中尋找一些自己感興趣的科目或課題進(jìn)行深入的了解，擴(kuò)大自己的知識(shí)面，有利于高中知識(shí)的深刻把握。

   很多學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的考生在中考結(jié)束之后，往往會(huì)主動(dòng)借來(lái)高中的書本，提前學(xué)習(xí)，以更快的速度適應(yīng)高中的知識(shí)。

   高中的生活學(xué)習(xí)相比初中，節(jié)奏要快很多，學(xué)習(xí)任務(wù)也會(huì)重很多，在生活和學(xué)習(xí)方面更需要孩子的自律性。建議家長(zhǎng)充分利用這個(gè)銜接過(guò)渡的暑假培養(yǎng)孩子的自律性和獨(dú)立性，包括生活與學(xué)習(xí)的各個(gè)方面，提早適應(yīng)高中快節(jié)奏的學(xué)習(xí)和生活。所以在暑假時(shí)間，還是應(yīng)該有嚴(yán)格的作息時(shí)間，能夠很好地接軌高中的作息時(shí)間。

   考后15天：關(guān)注考生心理狀況

   每年中考后半個(gè)月都是考生心理疾病的高發(fā)期。中考一結(jié)束，孩子和家長(zhǎng)都會(huì)長(zhǎng)舒一口氣。實(shí)際上，成績(jī)公布往往是孩子們最容易出現(xiàn)心理問(wèn)題的時(shí)間階段。因?yàn)榭荚嚻陂g大腦處于高度緊張狀態(tài)，考試后，不少孩子在心理上一下子難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)“考后心理綜合癥”。

   如有的孩子因?yàn)閾?dān)心考試成績(jī)不理想，整日憂心忡忡，閉門不出；有的孩子認(rèn)為自己考得不錯(cuò)，于是縱情玩樂(lè)，同樣也容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。所以，這個(gè)時(shí)候的心理疏導(dǎo)就顯得十分重要了。

   考試后，家長(zhǎng)一定要調(diào)整好自己的期望值，不要對(duì)比孩子的成績(jī)，甚至訓(xùn)斥孩子，否則容易導(dǎo)致孩子自卑心理，另外也會(huì)給孩子造成家長(zhǎng)考前考后完全“變臉”的心理落差，甚至可能會(huì)認(rèn)為父母并不關(guān)心自己。對(duì)于成績(jī)不理想的考生，家長(zhǎng)應(yīng)該通過(guò)指導(dǎo)孩子報(bào)考一個(gè)合適的志愿進(jìn)行彌補(bǔ)，多抽時(shí)間與孩子交流，幫孩子樹(shù)立自信。對(duì)于情緒持續(xù)不穩(wěn)的孩子，應(yīng)及時(shí)看心理醫(yī)生。

   考后20天：提前適應(yīng)高中生活

   中考是高中新旅程的起點(diǎn)，每年高一新生中都會(huì)有很多人出現(xiàn)困惑，例如：為什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一個(gè)月的時(shí)間成績(jī)滑坡特別快，甚至出現(xiàn)好幾門不及格？為什么老師講的沒(méi)以前多了，一些初中的學(xué)習(xí)方法拿到高中不好用了？

   這主要是因?yàn)槌酢⒏咧兄R(shí)之間容量不同，難度變化也很大，而初、高中教學(xué)方式和學(xué)習(xí)方法上又有所不同。那么應(yīng)該怎樣縮短升入高中的適應(yīng)期呢？

   首先，要對(duì)自己將進(jìn)入的新學(xué)校作一個(gè)大致的了解，到新學(xué)校走走看看，熟悉新學(xué)校的環(huán)境，走訪高年級(jí)的同學(xué)，咨詢新學(xué)校的學(xué)習(xí)生活等各方面的情況，為自己進(jìn)入新學(xué)校做好充分的準(zhǔn)備。

   其次，選擇適合自己的假期充電班。面對(duì)各種招生簡(jiǎn)章，要能夠理性地作出選擇，選假期充電班要因人而異，應(yīng)不應(yīng)該去、選什么樣的學(xué)習(xí)班以適應(yīng)自己需求為主。如果自己平時(shí)成績(jī)就很好，可以選擇一些能發(fā)揮其興趣愛(ài)好的班型；如果自己成績(jī)一般，想利用假期有所提高，可以選擇應(yīng)試性的班型。但切忌不要把假期變“第三學(xué)期”，完全為了補(bǔ)課而學(xué)。在預(yù)習(xí)新課時(shí)要把握好尺度，要在快樂(lè)中學(xué)。

   最后，把自己目前的學(xué)習(xí)方法疏理一下，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，摸索更好、更科學(xué)、更適合自己的學(xué)習(xí)方法。