1. 打疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。理想情況下，疫苗要在甲流流行期開始之前，一般是10月份進行接種，能發(fā)揮較好的保護作用；當然在流行期間也可以接種。

推薦慢性疾病患者、老年人、6月齡以上的嬰幼兒和兒童、孕婦和醫(yī)務人員等重點人群每年接種流感疫苗。

此外，是否新冠“陽康”并不影響接種流感疫苗。

只要沒有接種禁忌（如正在發(fā)熱、正處于急性疾病發(fā)作期等），都可以及時向當?shù)厣鐓^(qū)衛(wèi)生（健康）服務中心接種門診咨詢接種。

2. 保持良好的衛(wèi)生習慣

保持良好的個人衛(wèi)生習慣，是預防流感、新冠等呼吸道傳染病的重要方式。具體要求有：

①近期少去人群聚集的地方，避免與流感患者接觸；

②外出時正確佩戴口罩，避免觸摸眼睛、鼻子或嘴巴；

③勤洗手，使用洗手液并用流動水洗手；

④每天開窗通風不少于 3次，每次通風不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新；

⑤咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，不隨地吐痰等。

3. 增強免疫力

①吃得均衡

飲食均衡是養(yǎng)護免疫力的有效方法。

不知道怎么吃的朋友，可以參考這份提高免疫力的一日食譜，進行選擇、調(diào)整。

提高免疫力一日食譜

早餐：牛奶、雞蛋、1片全麥面包；

午餐：雜豆飯、瘦豬肉、深綠色蔬菜；

加餐（下午4點左右）：5顆草莓，或者差不多量的蘋果、橙子等水果；

晚餐：米飯、豆腐、深海魚、深綠色蔬菜。

②適當補充含有黃酮類的飲食

另外，華盛頓大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)表在《科學》雜志的一項重磅研究顯示：

廣泛存在于天然植物中的黃酮類化合物，可以提高機體免疫機能，增強抵御病毒感染的能力。

所以，富含黃酮類物質(zhì)的食物，大家也可適當多吃。

像蔬菜中的洋蔥、歐芹、紫甘藍，水果中的蘋果、啤梨、葡萄、漿果（藍莓、櫻桃等）、柑橘（橙子、橘子等），豆類及豆制品，茶葉，這些都是不錯的選擇。

③睡得充足

機體免疫因子多在睡覺時形成，充足且良好的睡眠對于提高免疫力也十分重要。

一般建議晚上 10-11 點入睡，每天睡覺時間盡量相差 30 分鐘以內(nèi)；

夜間睡眠保持在 7-9 小時之間，每天睡眠時長相差少于1小時。

④動得適當

適度運動可提高體內(nèi)抗體水平，對于免疫功能有一定改善作用。

通常來說，一周至少鍛煉 5 次、每次至少 30 分鐘，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太極拳這些方式都很不錯。

州疾控中心