據(jù)《大河健康報》報道，跑太多或太快都不利于健康，適度運動最利于長壽。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，適度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20～48分鐘最合適。各種激烈運動，如馬拉松、鐵人三項、長距離自行車賽等會引起心臟和動脈結(jié)構(gòu)改變，造成長久損傷。