眼睛，是心靈的窗戶，是我們感知世界的重要器官。對(duì)于少年兒童來(lái)說，擁有健康的眼睛更是至關(guān)重要，它不僅影響著學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，還關(guān)乎著未來(lái)的發(fā)展。然而，在如今數(shù)字化的時(shí)代，少年兒童的眼健康面臨著諸多挑戰(zhàn)。

隨著電子設(shè)備的普及，孩子們長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦、電視等屏幕，眼睛得不到充分的休息，容易導(dǎo)致近視、遠(yuǎn)視、散光等問題。此外，不良的用眼習(xí)慣，如坐姿不正確、看書距離過近、在光線昏暗或強(qiáng)光下閱讀等，也在悄悄損害著孩子們的視力。

那么，如何守護(hù)少年兒童的眼健康呢？

首先，家長(zhǎng)和學(xué)校要共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，每 20分鐘就要讓眼睛休息一下，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。讀書寫字時(shí)，要保持正確的坐姿和距離，做到“一拳、一尺、一寸”。同時(shí)，要保證充足的光線，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。

其次，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是預(yù)防近視的有效方法。研究表明，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，可以有效降低近視的發(fā)生率。讓孩子們走進(jìn)大自然，看看綠色的植物，眺望遠(yuǎn)方的美景，不僅能放松眼睛，還能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

再者，定期進(jìn)行視力檢查也非常重要。建議家長(zhǎng)每隔半年或一年帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力問題，要根據(jù)醫(yī)生的建議佩戴合適的眼鏡或進(jìn)行其他治療。

除了上述方法，均衡的飲食對(duì)眼健康也有著重要的影響。多給孩子吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，有助于保護(hù)眼睛。

少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)和希望，讓我們共同關(guān)注他們的眼健康，為他們創(chuàng)造一個(gè)清晰、明亮的世界。讓每一個(gè)孩子都能擁有一雙健康的眼睛，去探索未知，追逐夢(mèng)想。

州疾控中心